Résolutions pour une alimentation saine en 2023

Résolutions pour une alimentation saine en 2023

La nouvelle année a bien débuté, accompagnée de ses traditionnelles résolutions. Le régime alimentaire est en tête de liste, avec comme objectif majeur une perte de poids rapide afin de compenser les nombreux écarts faits durant la période festive. Saviez-vous cependant, que si celle-ci est mal orchestrée ou trop drastique, elle peut entraîner des conséquences néfastes sur votre santé ?

Cette année donc, faites le choix de briser le cycle des régimes alimentaires drastiques et créez-en un qui sera durable et nourrissant pour vous, en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé d’une Nutritionniste qualifiée. Chez MedActiv, nous vous proposons de développer ensemble un programme à long-terme, adapté à vos besoins, et particulièrement en adéquation à votre mode de vie.

 

Retrouvez quelques conseils proposés par notre Nutritionniste pour vous aider à atteindre vos résolutions bien-être en 2023 :

  1. Eau Détox – Pour vous aider à rester hydraté et à évacuer les toxines dans le système lymphatique tout en maintenant le foie et les reins en bonne santé, l’Eau Détox est un indispensable. Pour un résultat encore plus probant, ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme (disponible chez MedActiv et Wellness Warehouse), 3 pouces de gingembre fraîchement râpé et le jus d'un citron à 2L d’eau.
  2. Smoothies tox – Les smoothies ; aussi rafraîchissants que nutritifs ! En y ajoutant des « superfoods » tels que la spiruline, les graines de chia et de lin, c’est également une quantité considérable de bonnes fibres, de vitamines, de minéraux et d’omégas que vous intégrez à votre consommation. Retrouvez ces ingrédients dans les pharmacies MedActiv et chez Wellness Warehouse.
    Notre recette favorite de « smoothie vert » ?
    Un demi concombre, 2 pommes, quelques gouttes de citron vert, une poignée d’épinards, le tout mélangé à de l’eau de coco, pour une explosion d’électrolytes !
  3. Prévoyez du temps pour le petit-déjeuner – « Ne pas prendre de petit-déjeuner vous donne généralement l’envie de manger ou de grignoter durant la journée et ralentit votre métabolisme », nous dit notre Nutritionniste. Il est conseillé de commencer la journée avec du yaourt allégé, et des fruits ou des céréales complètes, comme les flocons d'avoine ou les granolas – disponibles chez MedActiv et chez Wellness Warehouse.
  4. Ne manquez aucun repas ou aucune collation – Essayez de ne pas laisser passer plus de cinq heures sans manger. Attendre trop longtemps peut drastiquement diminuer votre énergie et peut conduire à trop manger plus tard. Privilégiez par exemple, une collation saine entre le déjeuner et le dîner, peut-être juste avant de quitter le travail, de sorte à être moins susceptible aux grignotages compulsifs une fois de retour à la maison.
  5. Réduisez les boissons sucrées – Les boissons sucrées sont souvent liées à un risque accru d'obésité ou encore de caries chez les enfants et les adultes. Afin de faciliter la réduction progressive de ces petites habitudes peu recommandées, nous vous proposons de vous tourner vers les substituts au sucre, tels que le Xylitol.
  6. Privilégiez les aliments complets – L'un des moyens les plus faciles et les plus durables d'améliorer la santé est de privilégier les aliments Cela peut se faire de manière progressive et cohérente en commençant par exemple, par l’ajout d’une petite portion de votre légume préféré à vos plats. Les pâtes complètes avec des légumes et des protéines maigres, comme le thon en conserve ou les escalopes de poulet sont également une option saine.

 

N'hésitez pas à contacter notre Nutritionniste au 5940 1799 ou par courriel, nrohoman@medactiv.mu, pour créer ensemble votre programme personnalisé.

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